راهکارهایی برای فراموش کردن خاطرات بد و رسیدن به آرامش

همه خاطرات بد دارند، اما بعضی ها همیشه آنها را مرور میکنند...

بدون شک همه ی ما در طول زندگی لحظاتی را تجربه کردیم که باعث ناراحتی مان شده و خاطرات بدی در ذهن مان به جا گذاشته است… حالا بدون این که از آسیب های کارمان خبر داشته باشیم، وقت زیادی صرف فکر کردن درباره این اتفاقات بد می کنیم.

این خاطرات ممکن است آسیب جسمی مثل تصادف باشند یا دعوای خانوادگی، از دست دادن عزیزی و … به هر حال، هر تجربه و گذشته ای که دارید، اگر آن را رها نکنید و دائم در گذشته باشید، نمی توانید به موفقیت، خوشبختی، ثروت و … برسید. 

در این مقاله قصد دارم درباره ی اثرات منفی که مرور و نگه داری این خاطرات بر روی زندگی و موفقیت دارند و روش های برای رهایی از آن ها، صحبت کنم.

حتما شنیدید که «افکار ما کیفیت زندگی مان را تعیین می کنند» حالا اگر ما بیش تر وقت مان را صرف فکر کردن به خاطرات بد گذشته بکنیم و به خاطر چیزی که نمی توانیم تغییرش دهیم، ناراحت شویم، بدون تردید امواج و افکار منفی را سمت خود جذب می کنیم و اتفاقات بد بیش تری برایمان اتفاق می افتد.

«همان طور که آن چه می خورید روی شما اثر می گذارد، آن چه که به ذهن تان راه می دهید نیز برایتان تعیین کننده است»
ـــ برایان تریسی

از طرف دیگر چون ذهن ما درگیر این مسائل شده، جای خالی برای جذب موفقیت ندارد و تا زمانی که این گذشته را رها نکنیم، در خوشبختی را به روی خود بستیم. در حقیقت ما خودمان را از داشتن زندگی خوب محروم می کنیم چون افکار خوب و مثبتی نداریم و روی ناراحتی تمرکز کردیم.

برایان تریسی تعبیر جالبی در مورد این موضوع دارد؛ او افکار را شبیه خوراکی هایی که می خوریم می داند ! بیش تر ما برای داشتن عمر طولانی تر، نگران کیفیت غذایمان هستیم و هر خوراکی نمی خوریم، پس چطور اجازه ی مرور و نگه داشتن هر  فکر و خاطره ی بدی را به خودمان می دهیم؟

در حقیقت اگر زندگی ناموفقی دارید و می خواهید ریشه ی شکست و موانع زندگی تان را پیدا کنید، بهتر است آن را در افکار تان جستجو کنید. شاید شما از آن دسته از آدم هایی هستید که اسیر خاطرات بد هستند و از تاثیرات آن در زندگی شان بی خبرند. بیش تر اوقات، فکر کردن به خاطرات بد باعث تکرار این اتفاقات می شود و خاطرات بد جدیدی برایمان رقم می خورد.

فکرهای منفی، منفی ها را به زندگی مان دعوت می کنند و فکر های مثبت باعث می شوند اتفاقات خوب و مثبت برایمان رقم بخورد.
به عبارت دیگر، یکی از بزرگ ترین مانع های خوشبختی و رسیدن به موفقیت مرور خاطرات بد زندگی مان است.

«اگر من نگرش و طرز فکرم را تغییر ندهم، او مرا تحت کنترل در خواهد آورد.»
ـــ نلسون ماندلا

امروزه روانشناسان به این نتیجه رسیدند که مرور خاطرات بد با افسردگی رابطه ی مستقیم دارد.

پس اگر احساس می کنید در طول روز درباره ی اتفاقات بد زندگی تان خیلی فکر می کنید بهتر است حتما تمام تلاش تان را برای تغییر این روند انجام دهید، چون در غیر این صورت نه تنها موفقیت و خوشبختی را از خود دور می کنید بلکه به احتمال زیاد دچار نا امیدی، افسردگی و کلی احساس بد دیگر خواهید شد و از رویاهایتان فاصله خواهید گرفت.

اگر بعد از فهمیدن تاثیرات بد این کار، به این نتیجه رسیدید که مسیر  زندگی تان را عوض کنید و از این به بعد به خاطرات بدتان فکر نکنید، از روش های زیر برای انجام درست این کار می توانید کمک بگیرید :

» روش اول

ممکن است در کمدتان عکس، نامه، آزمایش یا هر مدرک دیگری داشته باشید که با دیدن آن ها خاطرات بد گذشته برایتان مرور می شود. بلند شوید و همین الان آن ها را از بین ببرید. تردید نداشته باشید؛ چون از بین بردن هر چیزی که شما را یاد اتفاقات بد می اندازد، از مهم ترین قدم های فراموش کردن گذشته است.

این کار باعث می شود تا کم تر یاد گذشته بیافتید.

 

» روش دوم

وقتی افکار منفی به سراغ شما می آیند، از پر و بال دادن به آن ها خود داری کنید و آن ها را به حال خودشان رها کنید.

بعضی از ما عادت داریم با ذره بین به جان خاطرات بدمان بیافتیم و شروع به گفتن ای کاش فلان کار را نمی کردم و ای کاش فلان کار را انجام می دادم، بکنیم. بهتر است ذره بین تان را کنار گذاشته و سعی کنید ذهن تان را به سمت دیگری ببرید.

گذشته قابل تغییر نیست؛ پس بهتر است حواسمان باشد زمان حال و آینده مان را از دست ندهیم.

 

» روش سوم

یکی از بهترین راه هایی که به شما کمک می کند تا دست از مرور خاطرات بد بردارید این است که برای خودتان تنبیه در نظر بگیرید. مثلا تصمیم بگیرید اگر به این اتفاقات بد فکر کردید، حتما باید تنبیه شوید.

این تنبیه می تواند نخوردن غذای محبوب تان یا تماشا نکردن برنامه ی مورد علاقه یا هر چیز دیگری باشد.

من خودم وقتی منفی فکر می کنم یا به اندازه کافی تلاش نمی کنم، با نخوردن بادام زمینی خودم را تنبیه می کنم. علاقه ی زیاد من به بادام زمینی باعث شده تا حد امکان تلاش کنم که اشتباه نکنم و لذت خوردن بادام زمینی را از دست ندهم. اگر سفت و سخت چند بار خودتان را تنبیه کنید به زودی دست از افکار منفی بر می دارید.

این راهکار در ترک عادت های بد دیگر نیز مفید است.

 

» روش چهارم

نکات مثبتی که در خاطرات بدتان وجود دارد را به یاد بیاورید و پر رنگ کنید.
اگر فکر می کنید این اتفاق هیچ نکته ی مثبتی برای شما در پی نداشت، سخت در اشتباهید. تجربه، درس عبرت و … همگی نکات مثبت ماجرا هستند که قبلا در مقاله «داستان تان را عوض کنید، زندگی تان عوض میشود» خواندید.

پس شما چند قدم از کسانی که تجربه ی مشابه ندارند جلوترید؛ از این فرصت نهایت استفاده را برای ساختن آینده ببرید.


در همین زمینه، توصیه میشود مقاله های زیر را هم بخوانید :

9 نفر دیدگاه شان را با ما در میان گذاشتید، نفر بعدی شما هستید :
  1. کاربر سوخت جت سا می‌گوید

    سلام منم خاطرات بدی دارم ۵ماه میشه که هر روز هر شب گریه میکنم اصلا نمیشه که فراموش کنم خیلی سخته واسم صبح که از خواب بیدار میشم تا شب فکرم درگیره بعضی شبا از خواب بیدار میشم گریه میکنم خیلی حالم خرابه تورو خدا کمکم کنید ممنون میشم

    1. کاربر سوخت جت ان می‌گوید

      نوشتن خاطرات رو امتحان کردید؟
      اگر خیلی براتون آزاردهنده ست از تکنیک های ان ال پی nlp هم می تونید استفاده کنید

  2. کاربر سوخت جت ری می‌گوید

    اگه بخوام بگم فراموش کردن راحته اغراق میکنم
    ولی واقعا میشه یه جورایی از پس خاطرات بد براومد اگر
    هنوز امیدی برای ادامه داشته باشی

  3. کاربر سوخت جت زو می‌گوید

    یه کتابی هم هست به اسم “راه حل جاگزین: رویارویی با مشکل، بازیابی خویشتن و یافتن شادی” نوشته “شریل سندبرگ و آدام گرانت”
    توی اون سه مرحله اساسی رو گوشزد میکنه که میگه اگه این سه تا مراحل رو سعی کنیم مرتکب نشیم خیلی به سرعت بازگشت پذیریمون پس از اتفاقات بد کمک میکنه.
    اول، شخصی سازیش نکنیم یعنی نگیم همش تقصیر من بود.
    دوم، سرایت ندیم یعنی نگیم تو تمام مراحل زندگیم تاثیر خودشو میزاره
    سوم، دوام بهش نبخشیم یعنی نگیم دیگه من هیچ وقت روی خوش تو زندگیم نمیبینم.
    تجربیات زندگی واقعی نویسندگان کتاب رو هم share میکنه که تجربه خوبیه واسه خوانندگان.
    کلا کتاب خوبیه اونم تو این زمینه قدرت بازگشت پذیری بعد اتفاقات بد.
    ممنون از مطالب مفیدتون

    1. کاربر سوخت جت ان می‌گوید

      با سلام و تشکر از شرکت در طرح هم‌افزایی دیدگاهی؛ یک روز به اشتراک سوخت جت شما افزوده شد.

    2. کاربر سوخت جت ین می‌گوید

      مرسی بابت معرفی کتاب
      حتما این کتاب را تهیه می کنم تا مطالعه کنم

  4. کاربر سوخت جت وز می‌گوید

    خوب بود

  5. کاربر سوخت جت ند می‌گوید

    ممنون بابت مطالب و موضوع هایی که به اون ها می پردازید اما یک روش های گفته شده در این مقاله چیزهایی نیست کع به نظر برسه ادم بتونه خاطرات بد رو فراموش کنه شاید مهمترین عامل خود شخص باشه

  6. کاربر سوخت جت sh j می‌گوید

    واقعا ممنون ازتون بابت این مقاله کاش بشه واقعا خاطرات بد رو پشت سر گذاشت

نظرتان را ارسال کنید

دیدگاه تان را با ما در میان بگذارید...

ما به دیدگاه شما احتیاج داریم؛ پس بیایید دیدگاه و نقطه نظرات مان را با همدیگر به اشتراک بگذاریم تا یک اجتماع موفق از افکار برنده با همدیگر بسازیم.

**‌به ازای هر یک دیدگاه سازنده، یک روز اشتراک رایگان پروژه سوخت جت دریافت کنید**