راهنمای علمی برای سحرخیز بودن (فقط با سحرخیز شدن درآمدتان را 4 برابر و سرعت رشد موفقیت بیشتری داشته باشید)
بنا بر تحقیقات جدید مجله The Gurdian اکثر مدیران ارشد 500 شرکت برتر دنیا قبل از 5 صبح بیدار میشوند… اما سوال اینجاست چــــــــرا؟
شاید برای خیلی از ما این سوال بوجود بیاید :
- وقتی میتوانیم تا 11 صبح بخوابیم، چه لزومی دارد زودتر بیدار شوید؟
- آیا نمیتوانیم از طرف بعد از ظهر و شب بیشتر کار کنیم؟
- آیا کارهایی که طرف صبح انجام میدهیم متفاوت تر از کارهای بعدازظهرمان است؟
کریستوفر راندلر نام بیولوژیست و پروفسور دانشگاه هایدلبرگ است که تحقیقی در این زمینه انجام داد تا واقعا پاسخ واقعی این سوال را پیدا کند : چرا بعضی افراد زودتر از دیگران از خواب بیدار میشوند؟
نتیجه تحقیقات بسیار جالب بود :
« جدای از عادات رفتاری و خانوادی، افرادی که زودتر از خواب بیدار میشوند بیش فعالتر هستند و معمولا در زندگی شان موفق هستند. »
خیلی ساده این یعنی اگر شما صبح ها زودتر از دیگران از خواب بیدار شوید، به نفع شماست؛
چطور؟ اجازه بدهید محاسبه کنیم :
فرض کنید به صورت میانگین افراد شاغل در حرفه شما هر روز ساعت 9 صبح از خواب بیدار میشوند.
با این اوصاف اگر به صورت میانگین تا 5 بعدازظهر هم کار کنند، در طول روز 8 ساعت کار میکنند. در هفته (اگر جمعه را تعطیل فرض کنیم) حدود 42 ساعت کار میکنند.
اگر شما ساعت 7 صبح از خواب بیدار شوید، یعنی فقط 2 ساعت زودتر ! چه اتفاقی پیش می آید؟
در ماه 52 ساعت یشتر از دیگران کار میکنید :
- 6 روز کاری بیشتر = درآمد یک هفته بیشتر از رقیبانتان
- 4 ساعت زمان بیشتر برای خودتان که میتوانید صرف مطالعه یا انجام کارهای شخصی بپردازید
جالب نبود ؟ فقط با 2 ساعت زودتر بیدار شدن میتواند یک هفته در طول هر ماه از رقیبانتان جلوتر باشید که در سال تفاوت بزرگی بین شما و رقیبانتان ایجاد خواهد کرد.
این یعنی اگر شما دانشجو باشید، محصل باشید، مدیر باشید، فروشنده باشید، کارآفرین باشید و یا اصلا کارمند باشید، با فقط روزی چند ساعت زودتر از خواب بیدار شدن میتوانید تفاوت عظیمی فاصله تان با رقیبانتان ایجاد کنید.
احتمالا تاکنون متوجه شدید چرا مدیران ارشد شرکت های مهم دنیا قبل از ساعت 5 صبح از خواب بیدار میشود؟ آنها اگر ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوند، یعنی 4 ساعت زودتر از رقیبانشان
- در طول فقط یک ماه آنها به اندازه 2 هفته کاری جلوتر از رقیبانشان حرکت میکنند !
- در طول یک سال به اندازه 18 ماه درآمد کسب میکنند !
خب، حالا که محاسن و فواید سحرخیز بودن آگاه شدیم، آیا میتوانیم راحت سحرخیز شویم؟
پاسخ کوتاه بــــله است؛ به عقیده دکتر کریستوفر « ژن های شما کرونوتایپ شما را مشخص میکنند، همان چیزی که باعث میشود شما سحرخیز باشید یا خیر. اما تنها ژن های شما در این موضوع اثرگذار نیستند، عوامل و شرایط دیگری نیز میتوانند باعث شوند شما سحرخیز شوید… »
این یعنی یک خبر خوب، برای تمام کسانی که میخواهند سحرخیز باشند اما نمیتوانند و برایشان دشوار است.
در این مقاله میخواهیم راهنمای عملی پروفسور دانشگاه آلمان دکتر کریستوفر راندلر را به شما معرفی کنیم و گام به گام تا سحرخیز شدن تان پیش برویم.
آنچه در ادامه میخوانید، تکنیک های اختصاصی منتشر شده در مقاله دکتر کریستوفر است برای تمام کسانی که به صورت ذاتی سحرخیز نیستند اما میخواهند باشند.
اگر دوست دارید سحرخیز باشید اما نمیتوانید و فشار خواب هنگام صبح به شدت بر شما غلبه میکند؛
این مقاله به شما کمک میکند خیلی راحت به کمترین صرف انرژی و به هم ریختگی اعصاب صبح ها زودتر از رقیبانتان از خواب بیدار شوید و از آنها پیشی بگیرید.
آماده عضویت در دنیای افراد موفق سحرخیز هستید؟ شروع کنیم…
6 راهنمای عملی سحر خیز بودن که ثروت شما را چند برابر می کند
به عقیده دکتر کریستوفر شما برای اینکه بتوانید کرونوتایپ تان را تغییر دهید، لازم است به مدت 2 هفته سخت تلاش کنید، همین و بس… اما حتی اگر 1 روز از این 2 هفته را از دست بدهید و طبق برنامه زیر عمل نکنید، باید برنامه تان را از ابتدا شروع کنید !
موضوعات
دستهبندی
محتوای رایگان
اشتراک توربو
فروشگاه
حساب کاربری
وای این به درد من میخوره
اکثر روزهام دیر بیدار میشم و تمام کارهام تا شب فشرده
حجم زیاد کار و تند تند انجام دادنش و واقعا خسته ام از دیر بیدار شدنم
چون میدونم الانم اگه خوبم ولی دیر بیدارشدنم جلوی پیشرفت بیشترمو میگیره
بسیار مفید و ارزنده …
یه راهکار خیلی عالی استفاده از نرم افزار رایگان alarmy هست….این نرم افزار :
دکمه snoozeنداره
به شما اجازه خاموش کردن گوشی و سایلنت کردن رو نمیده
زنگ های متنوعی داره
در نسخه کامل تر شما اجازه حذف هشدار رو تا چند دقیقه قبل رو ندارید!!!!!!!!
شما بایستی برای خاموش کردن زنگ به صورت پیش فرض مثلا 20 تا مسئله ریاضی(سطح بندی شده)حل بکنید یا تعدادی عکس بگیرید یا گوشی تون رو به تعداد مشخصی تکون بدید یا چندین چالش دیگه …
خلاصه تا رسما دست و صورتتون رو شست و شو ندید ولتون نمی کنه
البته شما می تونید سختی هشدار رو تنظیم کنید.
باتشکر از تیم سوخت جت
حالا صبح زود هر تونستیم از خواب ببدار بشیم ولی وقتی تمام طول روز بی حال و بی حوصله هستیم احساس خستگی میکنیم و حوصله هیچ کاری نداریم و زود بیدار شدن برامون هیچ راندمانی نداره چه فایده …. تو همچین شرایطی باید چیکار کنیم؟ به نظر من مشکل اینجاست که با این خستگی و بی حوصلگی که ناشی از کم خوابیدن و زود بیدار شدن هستش چیکار کنیم وگرنه همه میتونن صبح زود بیدار بشن مشکل بعد از بیدار شدن هستش که در طول روز سرحال نیستی و بی حال هستی
ایول! میخوام امتحانش کنم.
زود بىدار شدن باعث ميشه آدم كل روز سرحال و شاداب باشه
برمیگردیم به ضرب المثل معروف خودمان :
سحر خیز باش تا کامروا گردی.
جالبه كه ازدواج ميتونه يا باعث بشه افراد تنبل تر بشن يا فعالتر و سحر خيز تر…
من علیرغم اختلال خوابم،با اراده برناممو جوری تنظیم کردم که همیشه از چهار صبح بیدارم
هر روز یک پست راس ساعت 4 تو فیسبوک میزارم،والبته که کارسازه،ما افراد عادی نیستیم.
چه جالب… واقعا کار می کنه!!!!
من امروز تونستم 7 صبح بیدار بشم در حالی که همیشه تا 11 می خوابیدم!
به هر کس گفتم ازتعجب شاخ در آورد.
خیلی خیلی متشکرم
ممنون…
بسیار عالی
به قول هیتلر افراد برجسته روزانه 5 ساعت میخابند
زنها 7 ساعت و غافل ها 8 ساعت
هیتلر این موردو حساب نکرده که اگه فردی هم زن بود و هم برجسته چند ساعت میخوابه .تو فکر خودش افراد برجسته فقط مرد هستند
بعدشم مدت زمان کار کردن انچنان مهم نیست بهره وری مهمه.اگه فردی بدنش 8ساعت خواب میخواد ولی به خودش زور کنه 5ساعت مطمئنا اون 19ساعت دیگه رو عصبی و پرخاشگر هستش و همش در حال چرت زدنه
ساعت بیدار شدن مهمه.اینکه 10شب بخوابی 5صبح پاشی یا 5صبح بخوابی 12 ظهر پا شی!
عالي بود
واقعا خوب بودن فقط یه سوال اینکه چه ساعت 5 بیدار بشیم و چه 9 در هر صورت باید 7 ساعت خواب داشته باشیم یا نه؟یعنی باید شب زود بخوابیم اگه میخایم 5 بیدار شیم ؟مثلا اگر من از ساعت 12شب تا 5 بخوابم آیا مشکلی در پردازش اطلاعاتم و یا سلامتی بدنم پیش میاد یا نه؟
خواب کافی برای هرکس نسبی است.
افرادی هستند که بیش از 5 ساعت نمیتوانند بخوابند، افرادی هم هستند که باید بیش از 5 ساعت بخوابند. خودتان میتوانید میزان نیازتان به خواب را تشخیص دهید.