چگونه تفکر دائما ناراضی را در خود رفع کنیم تا به آرامش برسیم؟

تفکر ناراضی در مورد بسیاری از مردم عمومیت دارد که گمان می‌کنند
هر چه در زندگی به دست می‌آورند آن طور که باید خوب نیست.

این افراد معمولاً احساساتشان را اینگونه بیان می‌کنند:

  • تهی(گودالی که هرگز پُر نمی‌شود)
  • گویی چیزی را گُم کرده‌اند (آن‌ها نیازمند حفظ دستاوردهایشان هستند).
  • _ احساس حقارت در برابر دیگران.
  • تمام چیزهایی که آن‌ها به دست آورده‌اند (تمام موفقیت‌هایشان) ناچیز و بی‌معنی است.
  • غیر قابل قبول و آشفته.

برای به دست آوردن ماشینی سریع‌تر، تعطیلاتی بهتر و یا خانه‌ی بزرگ تنها باید چند قدم برداشت. اگر چه به نظر می‌رسد برخی می‎خواهند این «گودال» را با موادی که در اختیار دارند پُر کنند.

» ویژگی‌های متفکرین ناراضی:

در تمام روز از نظر فیزیکی و ذهنی احساس ناآرامی و عصبانیت می‌کنند.

دائماً یک احساس کلی همراه با ترس را تجربه می‌کنند که به آن‌ها می‌گوید، اتفاق بدی پیش خواهد آمد.

هر روز با معیارهای متفاوتی خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند.

یا در گذشته زندگی می‌کنند و یا در آینده.

اعتماد نمی‌کنند، بدگمان هستند و فکر می‌کنند تقلب شده است.

آن‌ها خودشان را باور نمی‌کنند زیرا نمی‌توانند صدایی را که از درونشان می‌گویند:

«ادامه بده…ثابت کن…عالی باش»… متوقف کنند.

 

در محل کار:

این مورد مثال مناسبی است از یک تفکر ناراضی در محل کار.

  • فکر: باید تا دیر وقت بمانم، زودتر بمانم، زوتر بیابم، بیشتر کار کنم، بیشتر در معرض دید باشم.
  • دلایل: بسیار گرفتار کار، نداشتن وقت کافی برا تکمیل کردن کارها.
  • انگیزه: حضور داشتن تأثیر خواهد داشت و باعث ارتقای درجه می‌شود.
  • ترس‌ها: کار را در مقابل افراد جوان‌تر، با استعدادتر و فعال‌تر از دست خواهم داد.

افسانه‌ای وجود دراد که می‌گوید کار یک فرآیند کُند است که هرگز کامل نمی‌شود (درست مثل کارهای خانه). کیفیت می‌تواند کمیت را تحت تأثیر قرار دهد.

راه حل تکفر ناراضی چیست؟

راه حل این است که دائماً به آدم‌های ناراضی یادآوری کنیم که به کمیت مورد نظر دسترسی پیدا کرده‌اند و اینکه ساعات کار روزانه از نه صبح تا پنج بعد از ظهر است و نه بیشتر.

دلایل تفکر ناراضی چیست؟

تفکر ناراضی مملو از دلایلی است از قبیل:

  • نیاز به تماس داشتن و همراه بودن با سایر مردم.
  • ترس از اینکه اگر راحت باشند و لذت ببرند، اتفاقی خواهد افتاد و همه چیز را خراب خواهد کرد.
  • صدای درونی که می‌گوید«فقط یک کم دیگر، تو هنوز به آنجا که باید نرسیده‌ای».
  • از سنین کم به آن‌ها گفته شده است «از تو توقع کارهای بزرگی می‌رود»
  • داشتن هدف‌های غیرواقعی و جاه طلبی‌های شخصی.
  • زندگی کردن با معیارهای دیگران و نه ارزش‌های خود.

مثال:

شما فکر مدیریت یک شرکت بزرگ را در سر دارید، اما با داشتن مدرک کارشناسی ارشد مدیریت بازرگانی و تجربه‌ی کافی به شما گفته می‌شود که جدیت لازم را برای این شغل ندارید.

به شما پُست مدیر عاملی یک شرکت کوچک ولی موفق و متخصص را می‌دهند. حقوق و مزایای این کار عالی است ولی این چیزی نیست که شما می‌خواستید، برایتان کافی نیست. ممکن است به راحتی موقعیت‌های خوب را از دست بدهید فقط به این خاطر که فکر می‌کنید آن قدر که باید خوب نیستید.

» خودتان را بشناسید

 

» آیا روند فکر کردن شما به دیگران بستگی دارد؟

آگاه بودن از کارهایی که دیگران انجام می‌دهند، فشاری را بر شخصی که تفکر ناراضی دارد وارد می‌کند که باعث می‌شود همواره خود را در مقام مقایسه ببیند و هرگز به آرامش دست نیابد.

صبح یک روز جمعه باید حیاط خانه را تمیز کنم ( برای اینکه همسایه‌ام هم همین کار را می‌کند).

یک کلاس آموزش جدید در منطقه باز شده است، چون تمام بچه‌های همسایه‌ها به این کلاس می‌روند پس بچه‌های من هم باید بروند.

با این ذهنیت هر کاری که انجام دهید کافی نخواهد بود.

» بدانید در کجا ایستاده‌اید

شاید فکر کنید:

« اگر من…
پولدار…
لاغر…
دارای موقعیت بهتر…
بودم، احساس متفاوتی داشتم و احساس رضایتمندی می‌کردم».

» خواستن همیشه احتیاج داشتن نیست

کسانی که تفکر نارضایتی را دنبال می‌کنند همیشه روی چیزی متمرکز می‌شوند که احتیاج دارند و نه چیزی که می‌خواهند.

  • من نیاز دارم به دنبال پیشرفت(مالی، موقعیتی و اجتماعی) باشم.
  • اگر چه دلم می‌خواهد همین جا که هستم باقی بمانم.
  • من فکر می‎کنم باید دست از تجارت بکشم، ولی ادامه می‌دهم تا ثابت کنم می‌توانم.

لیستی از کارهایی که احتیاج دارید انجام دهید و کارهایی که دوست دارید انجام دهید، تهیه کنید.

  • آیا این موارد بر هم منطبق هستند؟
  • چه چیزی شما را به این سو می‌راند؟
  • وقت بیشتری برای فکر کردن راجع به آنچه واقعاً می‌خواهید صرف کنید..
  • چگونه بر فکرهای منفی غلبه کنیم؟

» همه‌ی ما گاهی فکرهای منفی را تجربه می‌کنیم،
چگونه ممکن است بر این گونه افکار چیره شویم؟

به بالاترین نقطه‌ی یک تپه شیب‌دار بروید، بر روی تنفستان تمرکز کنید و از تمام خواستان کمک بگیرید. با تلاش زیاد می‌توانید از هر جور فکری جلوگیری کنید. به موضوعات مثبت فکر کنید، روی چیزهایی که به دست آورده‌اید تمرکز کنید.

با کسی که از زندگی‌اش راضی است، صحبت کنید(آدم‌های زیادی هستند که اگر چه از نظر جامعه معیارهای موفقیت کمی دارند ولی فکر می‌‎کنند، همین کافی است».

برای توجیه کردن خود از افکار منطقی کمک بگیرید.
هر روز به خودتان بگویید که تو عالی هستی!

قدرت تلقین کردن را نادیده نگیرید، در یک مقاله‌ی اختصاصی به قدرت بی‌نظیر تلقین پرداختیم.

مهارت‌های تفکر خلاق و رهایی از تفکر ناراضی حاصل فعالیت نیمکره‌ی راست مغز (شهود، شناخت، الهام) است که البته در سیستم آموزش به آسانی مورد قبول و تشویق قرار نمی‌گیرد. در واقع می‌توان گفت که این فرآیندهای تفکر، غالباً توسط علاقه‌مندی نیمکره‌ی چپ مغز یعنی (منطق،تحلیل و قضاوت) سرکوب می‌شوند.

برای هایی از فکر ناراضی شناخت خود، دیدن نعمت‌هایی که در زندگی هستند، عدم راضی نگه داشتن دیگران و زندگی در جهت مسیر و هدف خاص خود می‌تواند به شما کمک شایانی کند تا از این نارضایتی رهایی یابید. اهمیت این توصیه‌ها در جای خود باقی است، اما مهم‌ترین عامل برای آزادی اندیشه و رسیدن به آرامش فکری خواست خود فرد است. فرد باید خودش خواهان رسیدن به آرامش فکری باشد تا بتواند در مسیر زندگی خود تغییرات جدی ایفا کند. بخواهید که تغییر کنید؛ چرا که می‌توانید.


در همین زمینه بخوانید:

چطور انتخاب کنیم و مسئولیتش را قبول کنیم تا جزو یک درصد موفق‌ترین‌ها باشیم؟

تصمیم گیری سریع با استراتژی «الان تصمیم بگیر، بعدا فکر کن»

5 گام برای غلبه بر بازنده درون و خاموش کردن تمام افکار منفی

17 نفر دیدگاه شان را با ما در میان گذاشتید، نفر بعدی شما هستید :
  1. Maryam می گوید

    ممنون از شما بابت نوشته خوب

  2. HASSAN+KH می گوید

    ممنون از خانم فراهانی و بروبچ گروه سوخت جت که این مطالب مفید و در اختیار ما میزارن …

    1. فاطمه فراهانی می گوید

      ممنون از شما.

  3. fati می گوید

    کاملا درسته افکار ما به زندگیه ما سمت و سو میدن و کسی که پراز افکار منفیه این انرژی منفی هن در ارتباطاتش و زندگیش نمایان میشه برای درست کردن شرایط اول باید خودمون و خوب بشناسیم و بعد رضایت از زندگی رو که یه حس درونی هست رو در خودمون پیدا کنیم اون موقعس که خوشبختیم و راضی

    1. فاطمه فراهانی می گوید

      سپاس از نظر ارزشمند شما.
      پایدار باشید.

  4. هاشم کشاورزی می گوید

    عالی بود،هر کدوم از مطالب و موضوعات مانند یک محرک و سوختِ رسیدن به موفقیت هستن.
    ممنون از شما و مدیر خوب پروژه سوخت جت

    1. فاطمه فراهانی می گوید

      ممنون از وقتی که برای مطالعه گذاشتید.
      پایدار باشید.

  5. رضا سهیلی‌زاده می گوید

    نقد:

    بعضی وقت‌ها این‌که روی نگارش دقتی توی مقالات نمی‌بینم احساسی که به منه مخاطب دست میده اینه‌که نویسنده صرفا یه کانسپتی که توی ذهنش داشته رو، گفته رفته. همین باعث میشه حس اعتمادی رو که باید منه خواننده داشته باشم؛ نداشته باشم. ریز بینانه بازی نیست ولی ارزش یک نوشته زمانی حفظ میشه که در نگارش اون دقت کافی به کار رفته.
    مثال :
    به بالاترین نقطه‌ی یک تپه شیب‌دار بروید، بر روی تنفستان تمرکز کنید و از تمام خواستان کمک بگیرید.
    – از تمام «خواستان»؟! خواستان یعنی چی!

    مثال ۱:
    با کسی که از زندگی‌اش راضی است، صحبت کنید(آدم‌های زیادی هستند که اگر چه از نظر جامعه معیارهای موفقیت کمی دارند ولی فکر می‌‎کنند، همین کافی است».
    – عدم رعایت () یا «» و فاصله‌ی لازم بعد از صحبت کنید.
    اصلاحیه:
    – «آدم‌های زیادی هستند که اگر چه از نظر جامعه معیارهای موفقیت کمی دارند ولی فکر می‌‎کنند، همین کافی است».
    – (آدم‌های زیادی هستند که اگر چه از نظر جامعه معیارهای موفقیت کمی دارند ولی فکر می‌‎کنند، همین کافی است).

    مثال ۲:
    از سنین کم به آن‌ها گفته شده است «از تو توقع کارهای بزرگی می‌رود»
    – لحاظ نکرد نقطه در پایان جمله.

    مثال ۳:
    من نیاز دارم به دنبال پیشرفت(مالی، موقعیتی و اجتماعی) باشم.
    – لحاظ نکردن فاصله بعد از کلمه‌ی پیشرفت.

    مثال ۴:
    برای هایی از فکر ناراضی شناخت خود …
    – برای «هایی»؟! هایی یعنی چی!

    1. فاطمه فراهانی می گوید

      نقد:
      بهتره به جای بازی کلمات و به کار بردن اصطلاحاتی خارجی و ایراد گرفتن از دستورات نگارشی کمی روی مفهوم نوشته شده دقت کنید. (اینجا یک سایته نه جلسه دفاع از پایان نامه! شما هم استاد نیستید).
      ایرادات تایپی همیشه رخ میده. حتی در پایان نامه ها، رساله های دکتری و هر چیز دیگری.
      موفق باشید.

      1. reza nateghzadeh می گوید

        باورم نمیشه گارد گرفتن تون رو :)))
        از شما و سایت سوخت جت که پرچم دار مباحث توسعه فردی هستش این طرز موضع گیری بعیده. بنده صرفا یک کلمه‌ی انگلیسی در متن نوشته شدم به کار بردم و با کلمات بازی نکردم خانم. از طرز نگارش تون که «وقت کافی بابت برسی و اصلاح» غلط های اون صورت نگرفته؛ انتقاد سازنده کردم. عارضم بهتره شما روی مفهوم نقد وارد شده دقت کنید که این حس طوطی وار نوشتن رو به خواننده انتقال ندید. بله جلسه دفاع یا پایان نامه نیست و چون بنده برای داشتن اشتراک ماهیانه هزینه میکنم، این حق رو دارم که انتقاد داشته باشم. نقد به جا رو بپذیرید تا اینکه گارد بگیرید و به بنده یاداور شید که استاد نیستم. بله، من صرفا خواننده بودم.

        1. فاطمه فراهانی می گوید

          باورتون بشه.تفاوت زیادی بین انتقاد سازنده و توهین کردن وجود داره.البته همیشه هم توهین با دشنام و برخورد فیزیکی همراه نیست. میتونه خیلی مؤدبانه اما کوبنده باشه.
          شما هنوز مفهوم حقیقی انتقاد سازنده و توهین کردن رو درک نکردین. و وقتی اسم هزینه که برای خرید اشتراک رو آوردین خودتون ثابت کردین که چیزی از انتقاد سازنده نمیدونین.
          منطقتون اینه چون هزینه کردین هر چیزی رو میتونین بگین و اسمش رو هم میزارین انتقاد سازنده و طرف مقابل هم باید بپذیره…خیر اینطور نیست.میتونین‌ هر نظری بدین ولی اصولی نه‌ طلبکارانه…من به شما بدهی ندارم که ادبیات سوال جوابی برای من راه میندازین و چون پول دادین من جوابتو ندم!!….
          هزینه کردن شما برای اشتراک ماهیانه به من ربطی نداره و یاد بگیرید که قرار نیست به خاطر هزینه ای که پرداخت میکنید هر طوری که دوست دارید حرف بزنید.
          جناب صرفا خواننده امیدوارم روزی مفهوم انتقاد سازنده و توهین کردن رو درک کنید.
          شاد و پیروز باشید.

          1. reza nateghzadeh می گوید

            برای شما و سطح شعور و درک شما همین بس که تفاوت بین «میذارین» و «میزارین» رو نمی‌دونید خانم و حتی زحمت اصلاح متن سراسر پر غلط‌تون رو بعد گذران یک هفته هنوز که هنوزه به‌خودتون ندادید. نه تنها توانایی نوشتن و مطالعه کردن رو دوست ندارید، بلکم بهتره در استفاده از این نعمت خداوند به بشریت تجدید نظر کنید.

      2. S می گوید

        جلسه دفاع نیست، پایان نامه نیست دلیل نمیشه که… بین تمام سایت های فارسی زبان، هیچکدوم مثل سوخت جت اینقدر غلط های نگارشی و املایی ندارن… انتقاد کاملا وارده هرچند تند باشه، چون خیلی خیلی این اشتباهات زیاده…بجای برخورد خشن قبول کنید، هرچی که هست…
        خوبه توی مباحث موفقیت و مشتری مداری و… غوطه ور هستید و این مدلی برخورد می کنید…!!!

  6. msedaghati می گوید

    سلام و عرض ادب خدمت همه عزیزان
    مطلب بسیار خوبی بود. نیاز میبینم که این مطلب را چند بار دیگر هم بخوانم و بطور عمیق تفکر کنم.
    امیدوارم مطالبی که میخوانیم تلنگری باشد برای ما که از اشتباهاتمان درس بگیریم و آماده شویم برای ساختن آینده ای بهتر .
    از تیم سوخت جت تشکر میکنم و برای همه این عزیزان شادی ، سربلندی و موفقیت را آرزو دارم.
    در پناه خداوند بزرگ ، شاد باشید و سرزنده .

    1. فاطمه فراهانی می گوید

      سپاس از شما

  7. هادی عادل دوست می گوید

    عالی

    1. فاطمه فراهانی می گوید

      سپاس از وقتی که برای مطالعه گذاشتید.

دیدگاه تان را ارسال کنید

دیدگاه تان را با ما در میان بگذارید...

ما به دیدگاه شما احتیاج داریم؛ پس بیایید دیدگاه و نقطه نظرات مان را با همدیگر به اشتراک بگذاریم تا یک اجتماع موفق از افکار برنده با همدیگر بسازیم.

**‌به ازای هر یک دیدگاه سازنده، یک روز اشتراک رایگان پروژه سوخت جت دریافت کنید**