معرفی 6 ستون بنیادین شادی و خوشحالی بر اساس پژوهش‌های تخصصی
سال 2016 بود که مایک وایکینگ، کتابی به نام «کتاب کوچک هوگا» روانه بازار کرد و در آن، هنر دانمارکی هوگه یا هوگا را شرح داد. این کتاب خیلی زود جهان‌گیر شد و نویسنده و همکارانش را ترغیب کرد که کتابی به نام «کتاب کوچک لوکا» بنویسند و وارد بازار کنند. آن‌ها در کتاب کوچک لوکا، کوشیده‌اند مهمترین اصول و رازهای خوشحالی و خوشبختی در سراسر جهان را بیان کنند.
نویسنده اثر «کتاب کوچک لوکا» و همکارانش، کلیه دلایل و رازهای خوشبختی را در 6 اصل یا ستون خلاصه کرده‌اند. در این مقاله می‌خواهیم این 6 اصل را بیان کنیم و در مورد هر کدام توضیحات مختصر و مفیدی ارائه دهیم.
در صورتی که شما هم تمایل دارید با جدیدترین نتایج پژوهش‌های خوشبختی و شادی در سراسر جهان آشنا شوید، این مقاله اطلاعات مفید و جذابی در اختیارتان قرار می‌دهد.
اولین ستون شادی و خوشبختی
🟧🔶🔸 همراهی، همبستگی و با هم بودن؛ یکی از مهمترین اصول خوشبختی و شادی
پژوهش مایک وایکینگ و همکارانش در سال 2017، بسیار گسترده و جهان‌شمول بود و کوشیدند دلایل شادی اکثر مردمان جهان را دریابند. آن‌ها پس از نظرسنجی‌ها و پژوهش‌های فراوان به این نتیجه رسیدند که همراهی، همبستگی با آدم‌ها و با هم بودن، یکی از مهمترین اصول و ستون های خوشبختی است.
در این پژوهش، از افرادی که در نظرسنجی شرکت کردند، خواسته شد جذاب‌ترین و خوش‌آیندترین خاطرات خود را بازگو کنند.
اکثریت قریب به اتفاق شرکت‌کنندگان اذعان داشتند که شیرین‌ترین خاطراتشان در همراهی با دوستان، اعضای خانواده و فامیل رقم خورده است. این موضوع به‌خوبی نشان می‌دهد که همبستگی با دیگران و مفهوم «با هم بودن» تا چه اندازه بر حس شادی، خوشحالی و نیک‌بختی انسان تأثیرگذار است.
فلاسفه بسیاری کوشیده‌اند نظر خود را در مورد خوشبختی و شادی بیان کنند و راهی برای رسیدن به این موضوع مهم ارائه دهند.
فلاسفه بسیاری پس از مطالعه و تفکر به این نتیجه رسیدند که
خوشبختی وقتی معنا پیدا می‌کند که آدم، کسی را داشته باشد
که او را در حال خوب و وضعیت رضایت‌بخش خود سهیم کند.
در واقع این موضوع به‌خوبی نشان می‌دهد که همبستگی با افراد دیگر، عنصری مهم و بنیادین برای دستیابی به نیک‌بختی و خوشحالی است.
دومین ستون شادی و خوشبختی
🟧🔶🔸پول و منابع مالی؛ یکی دیگر از مهمترین اصول شادی و خوشحالی در زندگی
پول از همان آغاز پدید آمدن تا به امروز، نقش اساسی و مهمی را در زندگی آدم ایفا کرده است. امروز نیز به‌روشنی می‌توانیم ببینیم که تأثیر پول و منابع مالی روی زندگی‌مان از هر زمان دیگری بیشتر شده است.
البته یک نکته را باید مورد توجه قرار دهید: «داشتن پول، فقط تا سطح مشخصی می‌تواند مایه خوشحالی و خوشبختی شود.» وقتی منابع مالی، پول و سرمایه آدم از سطح مشخصی فراتر رفت، دیگر روی میزان شادی، خوشحالی و حس خوشبختی تأثیر چندانی نمی‌گذارد.
پژوهش‌های آقای مایک وایکینگ و همکارانش در سراسر جهان نشان داد که پول، اساساً یکی از عواملی است که روی میزان شادی و خوشحالی آدم‌ها تأثیر مثبت می‌گذارد؛ ولی افراد ثروتمند و دارا با افزایش منابع مالی و سرمایه خود، چندان شادتر و خوش‌حال‌تر نمی‌شود.
از سویی، میزان خوشحالی آدم‌ها بر اثر به دست آوردن پول بیشتر، متفاوت است.
بعضی از افراد پس از داشتن 10 میلیارد تومان، دیگر با پول بیشتر، شادتر نمی‌شود و برخی دیگر پس از داشتن 50 میلیارد تومان، حس شادی و خوشبختی بیشتر را تجربه نمی‌کنند.
وقتی انسان به سطح مشخصی از آزادی مالی و رفاه رسید، دیگر با کسب منابع مالی بیشتر به حس شادی و خوشحالی نمی‌رسد و برای رسیدن به حس خوشبختی باید به عوامل دیگری مثل در کنار دیگران بودن، مهر ورزیدن به انسان‌ها، انجام کارهای خیریه، کمک کردن به افراد و دستگیری از آن‌ها و کمک به دیگران برای رسیدن به موفقیت، متوسل شود.
در حال حاضر کره جنوبی یکی از ثروتمندترین کشورهای جهان است؛ ولی یکی از بالاترین نرخ‌های خودکشی در جهان را دارد.
بعضی از متفکران، بر این باور هستند که باید از نظر مالی به این سطح اکتفا کرد:
«سقفی بالای سر آدم باشد، سفره‌ای زیر این سقف پهن شود، اعضای خانواده،
با آرامش دور این سفره بنشینند و با مهر و محبت با یکدیگر رفتار کنند.»
سومین ستون شادی و خوشبختی
🟧🔶🔸 سلامتی؛ آن گنج بی‌مانند که نقش شگفت‌انگیزی در نیک‌بختی آدم ایفا می‌کند
در گذشته، وقتی کسی نزد روان‌درمانگر یا مشاور می‌رفت، دیگران برچسب‌های ناشایست گوناگونی به او می‌چسباندند و به شکل‌های گوناگون، موجب رنجش و آزردگی او می‌شدند؛ ولی امروز، وضع به گونه‌ای است که باید با آزادی و آرامش، به درمانگر مراجعه کرد و از او کمک گرفت. بعضی واژه‌ها و عبارت‌ها مثل «مراجعه به روان‌شناس» را باید بی‌ترس به زبان آورد تا قبح و زشتی خود را از دست بدهند و عادی شوند.
در دنیای امروز، بیماری‌های روانی خیلی بدتر از بیماری‌های جسمانی، سلامتی انسان‌ها را تهدید می‌کنند و به همین دلیل لازم است مثل بیماری‌های جسمی به آن‌ها توجه کرد و تلاش‌ها و اقدامات لازم را برای درمان آن‌ها انجام داد.
وقتی انسان جسم و روان سالمی داشته باشد، می‌تواند خوشبختی و شادی را خیلی راحت‌تر درک کند؛ اما اگر انسان از نظر جسمی و روانی سالم نباشد، میلیاردها دلار پول هم نمی‌تواند مایه آرامش و خوشبختی او شود. با سلامتی می‌توانیم در پی رویاها و اهداف خود برویم و زندگی ایده‌آل و رویایی خود را رقم بزنیم.
انسانی که می‌خواهد در سراسر زندگی خودش، سلامتی و شادی را تجربه کند، باید روی سلامتی جسمانی و روانی خود سرمایه‌گذاری کند. به عنوان مثال می‌توانید هر روز نیم ساعت پیاده‌روی کنید، برای رفتن به محل کار خود از دوچرخه استفاده کنید، کتاب‌های خوب و آگاهی‌بخش بخوانید، مدیتیشن کنید، هر شش ماه یا سالانه، برای چک‌آپ جسم خود اقدام کنید و به باشگاه بروید.
غوطه‌ور شدن در طبیعت، یکی دیگر از روش‌های عالی برای سرمایه‌گذاری روی جسم و روان‌تان است. قایق‌سواری، طبیعت‌گردی، کوه‌نوردی و حتا وقت گذراندن در پارک، به سلامتی جسمی و روانی ما کمک می‌کند. مراقبه کردن در طبیعت، شاه‌کلیدی است که می‌تواند آرامش چشمگیری به جسم و روان شما ببخشد.
چهارمین ستون شادی و خوشبختی
🟧🔶🔸مهربانی؛ لازمه تجربه خوشحالی و شادی در لحظه‌لحظه عمر
جایی خواندم:
«اگر می‌خواهید یک ساعت به حس خوشحالی و شادی برسید، چرتی بزنید.
اگر می‌خواهید خوشحالی و شادی‌تان یک روز دوام داشته باشد، بروید ماهی‌گیری.
اگر می‌خواهید شادی‌تان یک سال به طول بینجامد، ثروتی به ارث ببرید.
اگر می‌خواهید عمر خوش‌حال و شاد باشید، به دیگران کمک کنید و دست دیگری را بگیرید.»
استاد بهرام بیضایی در کتاب سهراب‌کشی خود، قطعه‌ایی دارد که همیشه مرا به فکر فرو می‌برد: « آری، روزی همگی هیچ می‌شویم؛ پس تا هستیم کسی باشیم به گرفتن دستی و ستردن اشکی و زدودن خونی.» این جملات همگی بر اهمیت مهربانی در زندگی انسان تأکید دارد.
انسانی که می‌خواهید خوشحالی و خوشبختی واقعی را در زندگانی خویش تجربه کند، باید مهربانی با همگان را یاد بگیرد. جمله از حضرت عیسا وجود دارد که در مورد مهربانی می‌توان از آن بهره جست: «همسایه‌ات را همچون خویشتن محبت نما.» منظور از همسایه در این جمله، صرفاً شخصی که در نزدیکی ما کار و زندگی می‌کند، نیست. منظور از کلمه همسایه، کلیه انسان‌هایی است که دارند در این کره خاکی زندگی می‌کنند.
مهربانی کردن با آدم‌ها، سطح خوشحالی و خوشبختی شما را به میزان چشمگیری افزایش می‌دهد. در بین اصول شادی که در این مقاله بیان کردیم، هیچ عاملی مثل مهربانی و خوبی، موجب شادی و نیک‌بختی شما نمی‌شود.
کارهایی مثل دعوت دوستان و همکاران به قهوه، رفتن به سوپرمارکت مورد اعتماد و دادن پول به فروشنده برای دادن محصولات رایگان به افراد مسکین، رفتن به پارک و جمع‌آوری زباله‌ها، کاشت گل و گیاه، داشتن خلق‌وخوی نیکو در جامعه و منزل و تدریس رایگان یا ارزان در مدارس مناطق محروم، از جمله کارهایی هستند که نوعی مهربانی محسوب می‌شوند و شادی را در زندگی شما سرازیر می‌کنند.
خوش‌بختانه امروزه گروه‌هایی با هدف اشاعه و گسترش مهربانی در جامعه شکل گرفته‌اند. هر کدام از این گروه‌ها به‌نوعی به جامعه خدمت می‌کنند و حضورشان باعث می‌شود که جهان ما به جای بهتری برای زندگی تبدیل شود.
پنجمین ستون شادی و خوشبختی
🟧🔶🔸 آزادی؛ انتخاب کردن خودش عامل و ستونی است که باعث خوشبختی می‌شود
یکی از مهمترین ستون‌ها و اصول خوشبختی این است که انسان بداند حق انتخاب دارد و می‌تواند سرنوشت خودش را به دستان خویش رقم بزند. مطالعه موسسه پژوهشی مایک وایکینگ نشان می‌دهد که داشتن وقت برای فراغت و تفریح و داشتن حق انتخاب برای گذران این اوقات فراغت، می‌تواند انسان‌ها را به موجوداتی شادتر، خوش‌حال‌تر و خوش‌بخت‌تر تبدیل کند.
برتراند راسل، فیلسوف بریتانیایی در کتاب کوچک خود که «در ستایش بطالت» نام دارد، اهمیت اوقات فراغت را در زندگی انسان بیان می‌کند. این فیلسوف معتقد بود که انسان‌ها اگر به جای 8 ساعت، 4 ساعت کار می‌کردند، به همه افراد، شغل می‌رسید و بهره‌وری کسب و کارها نیز به میزان چشمگیری افزایش می‌یافت. در نتیجه شاهد افزایش سودآوری بیزینس‌ها در جهان بودیم.
او بر این باور است که داشتن اوقات فراغت کافی و داشتن حق انتخاب برای برگزیدن شیوه لذت بردن از این زمان‌ها، روح انسان‌ها را شادتر و بالنده‌تر می‌کند و باعث می‌شود که لذت بیشتری از زندگانی خود ببرند.
بعضی از پدر و مادرها پس از به دنیا آوردن فرزندان خود، احساس می‌کند که در قلعه‌ای مخوف و ترسناک به نام خانه گرفتار شده‌اند و راه فرار هم ندارند. آن‌ها پس از تولد فرزندان، احساس می‌کنند که دیگر امکان بهره‌برداری آزادانه از اوقات فراغت خود را ندارند. پیشنهادی که می‌توان به این دسته از پدر و مادرها داد این است که بعضی وقت‌‌ها، فرزندانشان را به پدربزرگ و مادربزرگ بسپارند و با هم به مسافرت، خرید و گردش بروند و از اوقات فراغت خود لذت ببرند.
ششمین ستون شادی و خوشبختی
🟧🔶🔸اعتماد؛ چیزی که زندگی فردی و اجتماعی را شادتر، جذاب‌تر و همدلانه‌تر می‌کند
یکی دیگر از دست‌آوردهای ارزنده و بی‌نظیر پژوهش موسسه تحقیقات خوشحالی مایک وایکینگ، رسیدن به این فهم و درک بود که «اعتماد بین انسان‌ها» به افزایش شادی و خوشحالیشان کمک می‌کند. هر چه در جامعه‌یی، افراد یکدیگر را بیشتر قبول داشته باشند و راحت‌تر به یکدیگر اعتماد کنند، آن جامعه به شادی و خوشحالی بیشتری دست پیدا می‌کند.
به عنوان مثال کسی به فروشگاهی می‌رود و چند قلم کالا انتخاب می‌کند. وقتی پای صندوق می‌آید، متوجه می‌شود که کیفش را در خانه جا گذاشته است. در این لحظه، صاحب فروشگاه از مشتری می‌خواهد که کالاها را به خانه ببرد و پول را زمانی که گذرش به آن فروشگاه افتاد، بیاورد. این حس اعتماد بین افراد جامعه، روی حس رضایت آن‌ها از زندگی تأثیر شگفت‌انگیزی می‌گذارد.
اعتماد در محیط کار هم اهمیت بالایی دارد. وقتی اعتماد در محیط کار وجود دارد، مدیران علاقه‌یی به مدیریت ریز به ریز کارهای کارمندان خود ندارند. همدلی موثر بین افراد جامعه، یکی دیگر از نتایج اعتماد است. وقتی اعتماد بین افراد وجود دارد، می‌تواند راحت‌تر و دوستانه‌تر با هم گفت‌وگو کنند و مسائلی که باعث رنج و خوشحالیشان شده است را بیان کنند.
هوگه، فیکا و نیکسن؛ سه هنر و ترفندی که باعث افزایش شادی در زندگی می‌شود
در این مقاله با 6 مورد از مهمترین ستون‌ها و اصول شادی و خوشبختی آشنا شدیم و در مورد هر کدام از این اصول توضیحاتی عرضه کردیم. امیدواریم نکاتی که در این مقاله بیان کردیم به شما کمک کند که از این به بعد، زندگی شادمانه‌تر و نیک‌بختانه‌تری را تجربه کنید و با آگاهی بیشتری به سوی خوشبختی حرکت کنید.
در صورتی که تمایل دارید خوشبختی و شادی را بهتر در زندگی خود درک کنید، می‌توانید از تکنیک‌ها و ترفندهایی که در این زمینه وجود دارد، نهایت استفاده را ببرید. ترفندهای هوگه، فیکا و نیکسن، سه مورد از تکنیک‌های مناسب برای شاد زیستن و دستیابی به آرامش هستند که در مقالات زیر به صورت مفصل به آن‌ها پرداخته‌ایم:
- هنر هوگه؛ گنجی مخفی و گران‌بها برای دستیابی به آرامش، شادی و راحتی
- فیکا؛ شاه‌کلید سوئدی‌ها برای افزایش بهره‌وری، انگیزه و آرامش در محل کار
- هنر نیکسن؛ هنری که هلندی‌ها را از فرسودگی شغلی نجات می‌دهد
علاوه بر 6 ستون و اصل خوشبختی که در این مقاله بیان کردیم، از نظر شما چه اصول و تکنیک‌های دیگری ما را به سوی شادی و خوشبختی رهنمون می‌شوند و زندگی را به کاممان شیرین می‌کنند؟ لطفاً نظرها، پیشنهادها و تجربه‌های خود را در بخش دیدگاه‌ها (زیر همین مقاله) با ما و سایر همراهان مجموعه سوخت جت در میان بگذارید.
موضوعات
دستهبندی
محتوای رایگان
اشتراک توربو
فروشگاه
حساب کاربری
سلام ممنون از مطالب ارزنده
بنظرم باید یاد بگیریم از درون شاد باشیم تا در برون و پیرامون شادی ببینیم ،باید شادی درونی رو بدست آورد و بهترین راهکار مدیتیشن و در لحظه بودن است
سلام و تشکر از مطلب ارزنده
استاد بهرام بیضایی در کتاب سهراب‌کشی خود، قطعه‌ایی دارد که همیشه مرا به فکر فرو می‌برد: « آری، روزی همگی هیچ می‌شویم؛ پس تا هستیم کسی باشیم به گرفتن دستی و ستردن اشکی و زدودن خونی.»
عالی بود مثل همیشه.
ممنون.
با تمام وجود خودتو دوست داشته باشی و مهمترین فرد زندگی خودت باشی