گنجینه‌ی روش‌های کاملا کاربردی برای داشتن یک حال خوب واقعی

دوست دارید راه های افزایش حال خوب را یاد بگیرید؟
مدام از خودتان می‌پرسید که چرا حال‌تان بد است و باید چه کار کنید که حال‌تان خوب بشود؟
می‌خواهید از راز و رمزهای چنین اتفاقی خبردار بشوید؟

قبل از هر چیزی، بهتر است بدانید که حال خوب یک هدف نیست، یک نتیجه است. درست مثل ثروت؛ که خودش یک هدف نیست، بلکه دستاورد و یک نتیجه است که از کارهای دیگر به دست می‌آید. در واقع حال خوب را می‌توان تشخیص داد؛ اما نمی‌توان دنبال کرد؛ چرا که باید حاصلی از کارها و نتایج و مسیرهای دیگر باشد.

احتمالاً الان می‌پرسید که چه کار کنیم تا حال‌مان خوب باشد و حال خوب داشته باشیم؟ این می‌شود یک سئوال درست و حسابی. برای رسیدن به پول، شما باید کارهایی را انجام بدهید و عادت‌هایی را داشته باشید که عملاً ثروت‌آفرین باشند. در مورد حال خوب نیز شما باید کارهایی را انجام بدهید و عادت‌هایی را داشته باشید که عملاً حال خوب را در شما ایجاد کنند.

پس اگر در دوره و زمانه‌ای که حال بد، ارزان‌تر از هوا و رایج‌تر از نان شده است، می‌توانید به این چند کار و عادت و رویه‌ای که اشاره می‌کنیم، فکر کنید؛ تا بعد از آن حال خوب برای شما اتفاق بیفتد.

 راه های افزایش حال خوب در زندگی چیست
و چه کاری باید بکنیم؟

در این بخش می‌خواهیم چند مورد از بهترین راه های افزایش حال خوب را بیان کنیم. توجه داشته باشید که تمام این راهکارها عملی و کاربردی هستند و اگر دقت داشته باشید خیلی راحت می‌شود آن‌ها را در زندگی روزمره به کار برد و به حال بهتر و زیباتری رسید.

۱ » مراقب ورودي‌ها باشيد

کسی که می‌خواهد بدن سالمی داشته باشد، باید نکات مختلفی را رعایت کند ولی یکی از مهم‌ترین نکات، داشتن تغذیه کافی و سالم است. در واقع برای سلامتی جسم باید خیلی مراقب غذاهایی که وارد بدن‌مان می‌شود باشیم. حال کسی که می‌خواهید ذهن و روان سالمی داشته باشید و همواره از زندگی خود لذت ببرد، لازم است اطلاعاتی که وارد ذهنش می‌شود را هم کنترل کند. اگر واقعاً در پی حال خوب هستید، اجازه ندهید اطلاعات و افکار منفی وارد ذهنتان شود.

اطلاعات منفی منجر به ایجاد افکار منفی می‌شود. افکار منفی، باورهای منفی را شکل می‌دهد. باورهای منفی، اقدامات منفی را به همراه دارد و این گونه است که اطلاعات منفی می‌تواند روان پاک یک انسان را به نابودی بکشاند.

۲ » ساده زیستی را همیشه سرلوحه کار خود قرار دهید

مسائل دنیوی مثل کالاهای لوکس، خانه‌های عجیب و  غریب و فاخر یا رسیدن به پست و مقام‌های عالی، در بیشتر مواقع در وجود ما تنش و ناراحتی ایجاد می‌کند. ثروت به خودی خود عالی است ولی اگر قرار باشد که برای رسیدن به آن ثروت، از سلامتی، نشاط، اوقات فراغت و زندگی حقیقی خود بگذریم، مطمئن باشید که دچار زیان خواهید شد؛ چون بدون آن مقام یا خانه لوکس هم می‌توان روزگار را گذراند ولی بدون سلامتی، گذران زندگی بیش از آنچه فکرش را بکنید، دشوار می‌شود.

سعی کنید دغدغه اصلی‌تان، آرامش و حال خوب باشد. هیچ چیز به اندازه یک زندگی آرام و زیبا، ارزشمند نیست. البته باید بدانید که مال و ثروت به داشتن یک زندگی بهتر کمک می‌کند ولی نباید اجازه دهید که دغدغه ثروت، شما را از ریل آرامش خارج کند.

۳ » به پول بچسبيد، اما نه زياد…

البته که پول چیز خوبی است و کسانی که می‌گویند پول بد است، دچار مشکل فکری هستند. پول، به شما امکانات بیشتری می‌دهد. اما دقت کنید که قرار نیست ما به هر قیمتی که شده،‌ پولدار شویم. به این منظور قطعاً باید کتاب بخوانید و برنامه‌ریزی کنید و …، اما باید دقت داشت که ثروتمند شدن به چه قیمتی اتفاق می‌افتد!

۴ » با خودتان خوب حرف بزنيد

منظور  از واگویه یا خودگویه، صحبت‌ کردن ما با خودمان است. گاهی مواقع ما با خودمان خیلی خوب صحبت می‌کنیم و در هنگام صحبت با خودمان، در مورد مسائل مثبت، زیبا و ارزشمند حرف می‌زنیم. در این مواقع ما واگویه یا خودگویه مثبت داریم.

گاهی مواقع هم با خودمان خیلی بد صحبت می‌کنیم، ممکن است خودمان را بی‌عرضه، نادان یا ناتوان خطاب کنیم و توانایی‌ها و نقاط مثبت خود را زیر سوال ببریم. حتی گاهی مدام در مورد رویدادهای منفی و ناخوش‌آیند با خودمان صحبت می‌کنیم. در این مواقع، ما واگویه منفی داریم.

مطالعات روان‌شناختی نشان می‌دهد که این واگویه‌ها (چه مثبت و چه منفی) تأثیر حیرت آوری بر مغز ما دارد و می‌تواند به موفقیت یا شکست ما در زندگی  و کسب و کار کمک کند. اگر واگونه مثبت داشته باشید، از خودتان قدردانی کنید و به مسائل مثبت فکر کنید، قطعاً حالتان بهتر می‌شود و زندگی را زیباتر می‌بینید. در مقابل، اگر واگویه منفی داشته باشید، ممکن است شخصیت خود را تخریب کنید، عزت نفس خود را کاهش دهید و در نهایت با شکست مواجه شوید.

۵ » از هرگونه تخریب دیگران به شدت بپرهیزید

نه كسي را تخريب كنيد و نه به ديگران اجازه بدهيد كه در حضور شما كسي را تخريب كنند. يعني از شايعه‌سازي و غيبت و … دوري كنيد. اين‌ها، اول و آخر هر حال بدي هستند. در واقع تخريب ديگران در قالب شايعه و سخن‌پراكني و …، نوعي سم است كه وارد روان شما شده و مدام جريان پيدا كرده و حال‌تان را بد مي‌كند.

یکی از مهم‌ترین دلایلی که ادیان و مذاهب مختلف، غیبت کردن در مورد دیگران و تخریب کردن آن‌ها را غیرمجاز اعلام می‌کنند؛ این است که در درجه اول حال خوب شخص گوینده خراب می‌شود و در گام بعدی، شخصیت کسی که در مورد او غیب می‌شود، لکه‌دار می‌شود. هیچ منطقی، تخریب کردن دیگران را تأیید نمی‌کند.

۶ » چيزي را به خود نگرفتن

به گفته دون ميگوئل روئيز در كتاب چهار ميثاق، سعي كنيد چيزي را به خودتان نگيريد؛ با اين روش مي‌توانيد در ميان يك جهنم رواني نيز، بهشت كوچك خودتان را داشته باشيد. اگر كسي به شما فحش مي‌دهد يا تحقيرتان مي‌كند، اين مشكل اوست نه مشكل شما؛ اگر به جاي شما كسي ديگر هم بود، حتما اين توهين را به او مي‌كرد. پس اين‌ها، مشكلات خود افراد است نه مشكل شما. اين‌جوري، حال خوب شما بيشتر و بيشتر خواهد بود.

شاید باورتان نشود که در دوران باستان، وقتی کسانی مثل سقراط برای کسی استدلال می‌کردند و طرف مقابل حرفی برای گفتن نداشت، ممکن بود سقراط را مورد ضرب و شتم قرار دهد یا به او اهانت کند ولی شخصیت خردمند، اصلاً واکنشی نشان نمی‌داد. به عنوان مثال سقراط روزی در مناقشات خود، لگدی خورد ولی این حرکت را با شکیبایی تحمل کرد و به کسی که از این رفتارش متعجب شده بود گفت: «آیا اگر درازگوشی به من لگدی بزند، از او شکایت خواهم کرد؟»

بار دیگر کسی از او می‌پرسد: «آیا فلان کس تو را دشنام نمی‌دهد و به تو بهتان نمی‌زند؟» سقاط جواب داد: «نه! زرا آنچه او می‌گوید، وصف من نیست.» خواندن چنین مطالبی باعث می‌شود که ما به عنوان کسی که دنبال حال خوب هستیم، مراقب رفتار و عملکرد خود باشیم و  به هیچ عنوان شبیه کسانی که حال مساعدی ندارند، رفتار نکنیم.

۷ » مراقب نشخوار ذهنی باشید و حداقل 2 کیلومتر از آن فاصله بگیرید

حال خوب ما، خیلی مقدس و ارزشمند است  و باید از هر چیزی که آن را تهدید می‌کند، به طور کامل دوری کنیم. یکی از عواملی که حال خوب ما را نابود می‌کند، نشخوار فکری است. در این پدیده، ما مدام رفتارها و گفتارهای دیگران را در ذهن خود تکرار و در مورد آن خیال‌بافی می‌کنیم.

به عنوان مثال ممکن است جایی برویم و در آن مکان، شخص خاصی اهمیت زیادی به ما ندهد یا اصطلاحاً ما را تحویل نگیرد. اینجاست که خیلی ناراحت می‌شویم و نشخوار فکری آغاز می‌شود. مدام در مورد رفتار آن فرد  فکر می‌کنیم و  دلایل بیهوده برای آن مطرح می‌کنیم. این کار به شدت حال ما را خراب می‌کند، انرژی جسمی و روانی ما را تلف می‌کند، وجود ما را سرشار از خشم می‌کند، این خشم به اضطراب تبدیل می‌شود و در نهایت افسردگی را در وجود ما نهادینه می‌کند.

از این رو است که باید خیلی مراقب افکار خود باشیم و اجازه ندهیم که نشخوار فکری در وجود ما جان بگیرد، اگر این اتفاق افتاد باید خیلی سریع برای درمان آن اقدام کنیم وگرنه ممکن است این نشخوار اجازه ندهد که ما حال خوشی داشته باشیم.

۸ » هميشه بيشترين تلاش را بكنيد

مي‌دانيد بيشتر وقت‌ها چرا حال آدم بد است؟ چون احساس مي‌كند كه تلاشي را كه لازم است، انجام نداده است. پس يادتان باشد كه در همه كارها و همه حالت‌ها، بيشترين تلاش‌تان را بكنيد؛ چه نتيجه بدهد و چه نتيجه ندهد. در كل، به «بيشترين تلاش» عادت كنيد. در اين صورت ديگر خودخوري نخواهيد كرد و حال خوب خواهيد داشت.

۹ » حال خوب در سكوت زيبا

دو جور سكوت داريم؛ سكوت ناشي از خجالت و كم‌رويي و كمبود اعتماد به نفس و سكوت ناشي از رضايت از زندگي و اعتماد به نفس بالا. تا مي‌توانيد به سكوت نوع دوم سرگرم باشيد؛ باعث مي‌شود تا مثل يك درياچه آرام، صاف و زلال شويد.

۱۰  » تلاش براي آرامش درونی

یکی از چیزهایی که می‌تواند حال ما را خیلی خوب کند، همین سکوت ساده است. بعضی‌ها سکوت‌شان از خجالت و کم‌رویی نشئت می‌گیرد و نشان می‌دهد که عزت نفس پایینی دارند ولی بعضی مواقع هم سکوت افراد به خاطر اعتماد به نفس بالایی است که دارند. آن‌ها از زندگی خود رضایت دارند، به غنای درونی رسیده‌اند و دلیلی ندارد که با پرحرفی، کمبودهای روانی خود را جبران کنند.

بنابراین سعی کنید سکوت ناشی از غنای درونی را یاد بگیرید. با این سکوت پس از مدتی به آرامش عمیقی می‌رسید و چیزی نمی‌تواند به راحتی حال خوب واقعی خود را خراب کند.

این ویدیوی رایگان را از جول اوستین دست ندهید
چطور از درد گذشته خلاص شویم و در حال زندگی کنیم؟

بیوگرافی جامع جول اوستین ، آیا میدانستید او با یک گروه تبهکار فعالیت میکرده و به مدت 10 سال در زندان بوده است؟ او می‌گوید رازهای موفقیت را در زندان بدست آورده است، این بخشی از زندگی نامه جذاب و پرحاشیه جول اوستین است.

۱۱  » فرار از تله كمال‌گرایی

بايد راهي پيدا كنيد تا از كمال‌گرايي افراطي دوري كنيد (حتما راهنمای کامل غلبه بر کمال‌گرایی را بخوانید). يكي از وكلا در اين مورد حرف جالبي دارد؛ مي‌‌گويد قانون متوسطي كه خوب اجرا شود بهتر از قانون خوبي است كه متوسط اجرا شده يا اصلا اجرا نشود. زياد دنبال قهرمان‌بازي در اجراي برنامه‌هاي روزانه‌تان نباشيد؛ يك برنامه ثابت ولي هميشگي را دنبال كنيد تا از حال بد مربوط به كمال‌گرايي افراطي دوري كنيد.

۱۲ » انتظار جبران نداشتن

یكي از سرچشمه‌هاي رواني حال خوب، اين است كه سعي كنيد سوداگري در روابط اجتماعي و خانوادگي و … را كنار بگذاريد.

يعني اگر كاري براي ديگران انجام مي‌دهيد،
انتظار جبران نداشته باشيد.

اگر انتظار جبران داشته باشيد، در اين صورت نگاه‌تان بازاري و سودانگارانه خواهد بود و اين، مي‌تواند براي حال خوب شما ضرر داشته باشد.

۱۳ » خشك كردن درخت حسادت

اگر و تنها اگر بتوانيد درخت حسادت را در وجودتان خشك كنيد، به چنان حال خوبي خواهيد رسيد كه به توصيف نمي‌گنجد. حسادت يعني مدام داريم زندگي خودمان و ويگران را مقايسه مي‌كنيم و همين مقايسه كردن، منبع توليد حال بد براي ما مي‌شود.

۱۴ » فرار به سوي انرژي‌ها

يكي از بهترين راه‌هاي داشتن حال خوب، همسايگي با انرژي‌ است. اما انرژي كجاست؟ طبيعت، جايي است كه بيشترين انرژي را در آن مي‌توانيد پيدا كنيد. درخت‌ها هم از ميزان سطح انرژي بالايي برخوردارند؛ با قرار گرفتند در كنار ان‌ها مي‌توانيد به انرژي زيادي دست پيدا كنيد. چرا بي‌خيال اين سطح ازا انرژي بضشويم؟

۱۵ » از سادگي تا حال خوب

برايان تريسي، مي‌گويد هرچقدر مراحل انجام يك كار كمتر باشد، آن كار دقيق‌تر انجام مي‌شود. به اين مي‌گوييم اصل سادگي. تا مي توانيد زندگي و كارتان را ساده كنيد. ساده بودن و عدم پيچيدگي، مي‌تواند در شما بايد توليد حال خوب شود. افرادي كه زيادي پيچيده‌اند و همه چيز را غيرشفاف و پيچيده مي‌خواهند، غالباً داراي حال خوب زيادي نيستند.

۱۶ » دوست خوب، حال خوب

سعي كنيد كه ارتباطات خوبي داشته باشيد. داشتن ارتباطات خوب، مي‌تواند حساب حال خوب به شما هديه بدهد. حتي درك بهترين زيبايي‌ها و لذت‌ها و نعمت‌هاي دنيا به تنهايي، چندان حال‌خوب‌كن نيست. وقت‌هايي كه با بهترين دوستان خود داريد بهترين روزها را مي‌گذرانيد، بهترين حال خوب را هم خواهيد داشت. (یک مقاله‌ی ویژه در این زمینه برای شما داریم: راهنمای کامل دوست‌یابی و ارتباطات قوی)

۱۷ » كتاب‌هايي براي حال خوب

به خواندن كتاب خيلي عادت كنيد. مخصوصا كتاب‌‌هاي رمان و تخصصي حوزه خودتان و شعر و … . كتاب خواندن در كل، هم قدرت واژگان و هم نگاه شما را رشد مي‌دهد و همه اين‌ها، مي‌تواند براي شما يك حال خوب واقعي توليد كند. چرا كه نه؟

۱۸ » حال خوب ناشي از بهره‌وري واقعی

نقل قولي هست كه مي‌گويد شادي واقعي در بهره‌وري واقعي و بالاست. به تعبير ديگر، وقتي هويت شما چنين شكل مي‌گيرد كه «من توليد مي‌كنم پس هستم» و «من خوب كار مي‌كنم پس هستم»، مي‌توانيد در ابتدا به بهره‌وري بالا و سپس حال خوب ناشي از آن برسيد. اين آيا خوب نيست؟

۱۹ » ورزش، راه نابودي حال بد

ورزش كردن را دست‌كم نگيريد .

نگوييد چون سرم شلوغ است و خسته‌ام، نمي‌توانم ورزش كنم.
اتفاقا چون سرتان شلوغ است و خسته‌ايد، بايد بيشتر ورزش كنيد
تا هم اراده‌تان پرورش پيدا كند و هم حال خوب ناشي از ورزش كردن را بتوانيد به دست بياوريد.

اگر داخل باشگاه و بوستان و …، دوستان خوبي هم براي ورزش داشته باشيد كه چه بهتر؛ يعني حال خوب مضاعف.

۲۰ » ما، تبديل به چيزي مي‌شويم كه مي‌خوریم

به شدت مراقب تغذيه‌تان باشيد. آدمي، تبديل به چيزي مي‌شود كه مي‌خورد. اگر غذاهاي خوب و سبك و مقوي و سالم بخوريد، نه تنها اثرات آن را روي جسم خودتان، كه حتي مي‌توانيد اثراتش را روي روحيه و حال خوب‌تان هم شاهد باشيد. يادتان باشد ما همان چيزي هستيم كه مي‌خوريم.

۲۱ » مراقب فراوان از بدن‌تان

يادتان باشد كه جسم‌تان، معبد شماست. آيا ديده‌ايد كه افراد معتقد، معبدشان را كه جاي عبادت است، كثيف و بد نگه دارند؟

به خوبي از آن نگهداري كنيد تا حال خوبي داشته باشيد.

۲۲ » خودشناسي، راه ورود به حال خوب

سعي كنيد به حدي از خودشناسي برسيد كه بتوانيد ده‌ها صفحه از روحيات و ويژگي‌هاي‌تان بنويسيد. وقتي به اين حد از خودشناسي برسيد، به راحتي مي‌توانيد به حال خوب ناشي از اين خودشناسي هم برسيد. اما وقتي كه خودتان را به خوبي نشناسيد، در نتيجه نمي‌توانيد دلايل حال بدتان را هم شناسايي كنيد.

۲۳ » تنهايي حال خوب

تنهايي، مي‌تواند موتور محركه روح و روان آدمي باشد؛ البته منظورمان از آن دست تنهايي‌هايي نيست كه آدم توي آن‌ها خودخوري مي‌كند؛ منظورمان تنهايي‌هاي باشكوهي است كه هر كسي دوست دارد داشته باشد و در آن‌ها به طرز غريبي احساس تنهايي هم نمي‌كند. اين دست تنهايي‌ها، بمب حال خوب هستند.

۲۴ » كنترل بيشتر، روحيه بهتر

به شدت مراقب واكنش‌هاي خودتان باشيد. اين‌طور نباشد كه تا يك صدايي شنيديد، ناخودآگاه همين‌طور واكنش نشان بدهيد يا روي صحبت‌هاي خودتان كنترلي نداشته باشيد و … . هرچقدر ميزان كنترل شما بر گفتار و رفتارتان بيشتر باشد، باتري رواني شما بيشتر شارژ شده و بيشتر مي‌تواند شما را درگير با حال خوب كند.

۲۵ » نفس‌هاي عميق

درباره تنفس عميق چه مي‌دانيد؟ به نظر ما كه سعي كنيد هر طور شده براي تنفس عميق، پرونده‌اي در ذهن‌تان باز كنيد. تنفس عميق، سلول‌هاي بدن شما را به خوبي تغذيه مي‌كند؛ چرا كه غذاي اصلي آن‌ها اكسيژن است. از همه ظرفيت ريه‌هاي‌تان به اين منظور استفاده كنيد. حتما متوجه خواهيد شد كه بعد از چند نفس عميق، چقدر روحيه شما هم بهتر شده و حال خوب خواهيد داشت.