چطور ذهنی بسازیم که در برابر استرس کم نیاورد؟ از تنظیم بدن شروع کن!

چرا بعضی آدم‌ها وقتی فشار زندگی بالا می‌ره، فرو می‌ریزن؛ اما بعضی‌ها دقیقاً همان‌جا قوی‌تر می‌شوند؟

فرقشان شاید آن چیزی نباشد که فکر می‌کنی.

وقتی تحت فشار قرار می‌گیری، فقط «اراده» و «انگیزه»‌ات نیست که وارد میدان می‌شود.

مغز و بدن تو همزمان وارد یک وضعیت خاص می‌شوند؛ وضعیتی که می‌تواند روی تمرکز، انرژی، یادگیری، خواب و حتی توانایی‌ات برای کنترل واکنش‌هایت تأثیر بگذارد.

اما سؤال مهم‌تر این است:

چطور می‌توانی ذهن و بدنت را طوری تنظیم کنی که وقتی شرایط سخت شد،

به‌جای اینکه کمرت را خم کنی، بتوانی همچنان عملکردت را حفظ کنی؟

اندرو هوبرمن، عصب‌شناس و استاد دانشگاه استنفورد، سال‌هاست درباره سازوکار مغز، عملکرد بدن، استرس، خواب و تأثیر رفتارهای روزمره بر سیستم عصبی صحبت و تحقیق می‌کند

در این گفت‌وگو، از او یک سؤال متفاوت پرسیده می‌شود:

اگر قرار بود یک انسان جوان را طوری تربیت کنی که از نظر ذهنی «خطرناک» باشد؛ یعنی زیر فشار نلرزد، بتواند خودش را کنترل کند و در شرایط سخت همچنان تصمیم درست بگیرد، از کجا شروع می‌کردی؟

جواب هوبرمن برخلاف چیزی که احتمالاً انتظار داری، از جملات انگیزشی و شعارهای «قوی باش» شروع نمی‌شود.

او سراغ چیزی می‌رود که تقریباً هر روز، بدون اینکه به آن فکر کنیم، تجربه‌اش می‌کنیم:

ریتم شبانه‌روزی بدن، کورتیزول، ملاتونین، نور صبحگاهی، خواب و حتی اولین کارهایی که بعد از بیدار شدن انجام می‌دهیم.

نکته جالب اینجاست که «کورتیزول» که ما آن را به عنوان هورمون استرس می‌شناسیم، همیشه دشمن ما نیست.

زمان بالا و پایین رفتن آن اهمیت زیادی دارد؛ و همین تفاوت می‌تواند روی انرژی و تمرکز روزت و حتی کیفیت خوابت در شب اثر بگذارد.

در این ویدیو می‌بینی چطور چند رفتار ساده می‌توانند این سیستم را تحت تأثیر قرار دهند و چرا ساختن یک ذهن مقاوم، شاید خیلی زودتر از لحظه‌ای که با یک بحران روبه‌رو می‌شوی شروع شده باشد.

اگر می‌خواهی بفهمی هوبرمن برای ساختن یک انسان
واقعاً مقاوم از کجا شروع می‌کند، این ویدیو را ببین.