چطور هیچوقت کنترل خودت را از دست ندهی؟ ۶ اصل ذهنیت سامورایی

بیشتر آدم‌های بلندپرواز در این زندگی پرشتاب، بی‌آنکه متوجه باشند، در یک چرخه فرساینده گیر می‌کنند.

روزهای کاری‌شان را با استرس، کافئین و فشار زیاد پشت سر می‌گذارند.

اما همین که آخر هفته از راه می‌رسد، برای فرار از خستگی سراغ هر چیزی می‌روند که حواس‌شان را پرت کند:

الکل، سیگار، غذای سنگین، ساعت‌ها اسکرول کردن در شبکه‌های اجتماعی یا مواد مخدر!

فقط برای اینکه چند ساعتی از فکر و خیال خودتان فرار کنید اما این فرار بی‌هزینه نیست؛

خماری، شنبه‌های از دست‌رفته و حس تلخی که مدام به شما یادآوری می‌کند دارید بخش بزرگی از توانایی‌هایتان را هدر می‌دهید.

دوستی را سراغ دارم که سال‌ها همین‌طور زندگی می‌کرد. اما در سه سال گذشته، بی‌رحمانه به زندگی‌اش نگاه کرد و سعی کرد بفهمد دقیقاً کجای کارش ایراد دارد.

الکل، ماری‌جوانا، نیکوتین و وقت‌گذرانی بی‌هدف در فضای مجازی را کنار گذاشت.

نه برای اینکه خودش را از دیگران بهتر بداند؛ بلکه چون فهمید همه این‌ها فقط روی یک واقعیت ناخوشایند سرپوش گذاشته بودند:

او کنترل چندانی روی احساساتش نداشت.

وقتی این حواس‌پرتی‌ها را کنار می‌گذارید، دیگر راهی برای فرار از خود واقعی‌تان ندارید.

برای اینکه از جایی که بود به جایی که می‌خواست برسد، شروع کرد به مطالعه ذهنیت جنگجویان باستان.

چون دوست بسیار نزدیکی به من بود، خلاصه همه مطالعاتش را با من در میان می‌گذاشت و از بین آن‌ها بیش از همه ذهنیت سامورایی‌ها توجه من را جلب کرد.

خودم شروع کردم به مطالعه ذهنیت سامورایی‌ها. خیلی جالب‌تر از چیزی بود که حتی فکرش را می‌کردم.

 بعد از مطالعات فراوان سعی کردم این اصول را با زندگی یک کارآفرین امروزی ترکیب کنم و در نتیجه‌ی آن به سیستمی رسیدم که کمکم می‌کند تمرکزم را حفظ کنم، آرامش درونی داشته باشم و بدون تردید دست به عمل بزنم.

اگر می‌خواهید به‌جای اینکه مدام به اتفاقات اطرافتان واکنش نشان دهید، محکم و مسلط بمانید، این شش اصل از ذهنیت سامورایی مدرن می‌تواند به کارتان بیاید.

 

۱. هنر سکون را یاد بگیرید

در یک دوئل سنتی سامورایی، ممکن است سرنوشت مبارزه در کسری از ثانیه مشخص شود. کافی است جنگجو فقط برای یک‌دهم ثانیه تمرکزش را از دست بدهد تا شکست بخورد.

در فرهنگ ژاپنی، برای این حالت از سکون مطلق واژه «سِی» را به کار می‌برند.

فرهنگ کسب‌وکار غربی روی حرکت مداوم، تلاش بی‌وقفه و نشان دادن قدرت تأکید زیادی دارد.

اما برای یک جنگجو یا کارآفرین، خطر اصلی چیزی است که سامورایی‌ها آن را «سوکی» می‌نامند: یک شکاف بسیار کوتاه در تمرکز یا لحظه‌ای غفلت که به طرف مقابل فرصت حمله می‌دهد.

در دنیای کسب‌وکار امروز، «سوکی» شما می‌تواند اهمال‌کاری، دستپاچگی یا حواس‌پرتی‌های دیجیتال باشد.

گاهی یک واکنش عصبی و عصبانی کافی است تا یک مذاکره خوب را خراب کنید یا یک استراتژی عالی را به باد بدهید..

 

هر روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه گوشی و ابزارهای دیجیتال را کنار بگذارید و فقط بنشینید، فکر کنید یا مدیتیشن کنید.

وقتی بتوانید در یک اتاق تنها بمانید و بدون دست بردن سمت گوشی با افکارتان روبه‌رو شوید، کم‌کم در برابر فشارهای عاطفی مقاوم‌تر می‌شوید. ممکن است بازارهای مالی سقوط کند، قیمت طلا و دلار سر به فلک بکشد، اما درون شما همچنان آرام و ثابت می‌ماند.

 

۲. مقاومت نکردن را تمرین کنید

«ناگاس» یعنی به‌جای جنگیدن با جریان، همراه آن حرکت کردن.

در هنرهای رزمی، یعنی به‌جای اینکه مستقیم با نیروی حریف درگیر شوید، حرکت او را با خودتان همراه کنید و بگذارید بدون آسیب از کنارتان رد شود.

فرض کنید وسط یک رودخانه خروشان ایستاده‌اید.

اگر پاهایتان را محکم روی زمین نگه دارید و بخواهید با جریان آب بجنگید، فشار زیادی به شما وارد می‌شود و بیشتر انرژی‌تان صرف حفظ تعادل خواهد شد.

اما اگر خودتان را به جریان بسپارید و روی آب شناور شوید، جریان شما را با خودش می‌برد و بدون تقلا حرکت می‌کنید.

 

 

آن رودخانه را کسب‌وکار خودتان در نظر بگیرید… جریان آب هم می‌تواند انتقادها، مشتریان سمی، فشار اقتصادی و شکست‌های پیش‌بینی‌نشده باشد.

هرچه بیشتر از نظر احساسی با این واقعیت‌ها بجنگید، تصمیم‌گیری منطقی برایتان سخت‌تر می‌شود.

وقتی اتفاق بدی می‌افتد، از نظر احساسی درگیرش نشوید

از بیرون به ماجرا نگاه کنید، واقعیت‌ها را بسنجید و بعد منطقی‌ترین قدم بعدی را بردارید.

 

۳. انضباط ذهن و بدن را هم‌زمان بسازید

انضباط یکی از پایه‌های اصلی عزت‌نفس است. اما انضباط واقعی فقط با تمرین ذهن شکل نمی‌گیرد؛ بدن شما هم باید در این مسیر همراه باشد . اگر فقط روی ذهن کار کنید، هنوز ابزار کاملی برای مقابله با فشارها ندارید.

برای تقویت بدن، هر روز کمی خودتان را از منطقه امن‌تان بیرون بکشید. وزنه سنگین بزنید، وقتی حوصله ندارید بدوید، دوش آب سرد بگیرید یا مدتی در سونای داغ بمانید. این تمرین‌ها به سیستم عصبی شما یاد می‌دهند حتی زیر فشار شدید هم آرام بماند.

برای ذهن هم باید یاد بگیرید تکانه‌های شدید و فوری‌تان را کنترل کنید؛ مخصوصاً میل به پاداش‌های سریع و دوپامینی. هر وقت حوصله‌تان سر رفت، فوراً گوشی را برندارید و وارد شبکه‌های اجتماعی نشوید.

 

۴. به ذهنِ بی‌ذهنی برسید

در موقعیت‌های پرفشار، یکی از بزرگ‌ترین موانع عمل کردن، فکر کردنِ بیش از حد است:

سامورایی‌ها به وضعیت ذهنی ایده‌آل «موشین» می‌گفتند؛
مفهومی که می‌توان آن را «ذهن بدون درگیری» ترجمه کرد.

وقتی یک شمشیرزن ماهر وارد نبرد می‌شود، مدام در ذهنش حرکت بعدی را حساب نمی‌کند و نگران شکست هم نیست. ذهنش مثل آینه عمل می‌کند؛ واقعیت همان لحظه را می‌بیند و بدون درگیری ذهنی اضافه، واکنش مناسب نشان می‌دهد.

 

 

بسیاری از کارآفرینان به هدف‌هایشان نمی‌رسند، چون آن‌قدر درگیر فکر و کلنجار ذهنی می‌شوند که دیگر نمی‌توانند دست به عمل بزنند. ماه‌ها یک طرح کسب‌وکار را بالا و پایین می‌کنند، یک ایمیل را ده بار بازنویسی می‌کنند یا مدام منتظر می‌مانند تا «زمان مناسب» از راه برسد. این شلوغی ذهنی اغلب چیزی جز ترسی نیست که خودش را به شکل «آماده شدن» نشان می‌دهد.

موشین یعنی فاصله بین تصمیم گرفتن و دست‌به‌کار شدن را تا جای ممکن کم کنید.

وقتی می‌دانید باید چه کاری انجام دهید، دیگر با خودتان کلنجار نروید.
همان لحظه شروع کنید و بگذارید تمرین و تجربه به شما نشان دهد قدم بعدی چیست.

 

۵. هوشیاری پیوسته داشته باشید

زانشین یعنی حتی در آرامش هم هوشیار و آماده بمانید.

حتی وقتی یک سامورایی حریفش را شکست می‌داد، آن‌قدر درگیر پیروزی نمی‌شد که گاردش را پایین بیاورد.

همچنان هوشیار و متعادل می‌ماند و خودش را برای خطر بعدی آماده نگه می‌داشت.

امروز یکی از مشکلات جدی ما این است که نمی‌توانیم برای مدت طولانی روی یک چیز تمرکز کنیم.

بسیاری از بنیان‌گذاران وقتی به درآمد خوبی می‌رسند، خیالشان راحت می‌شود، تلاش و مراقبتشان را کمتر می‌کنند و خیلی زود از رقیبی که انگیزه بیشتری دارد عقب می‌مانند.

با تمرین زانشین، آگاهانه مراقب می‌مانید که بعد از موفقیت دچار سستی و بی‌خیالی نشوید. حواستان به اتفاقات و آدم‌های اطرافتان باشدبه زبان بدن آدم‌هایی که در جلسه حضور دارند دقت کنیدوقتی شریکانتان حرف می‌زنند، به تغییرات ظریف در لحنشان توجه کنیداین هوشیاری مداوم کمک می‌کند خطرها را قبل از اینکه به پیشرفتتان ضربه بزنند، ببینید.

 

۶. زخم‌های نبردتان را بپذیرید

وقتی عادت‌های مخربتان را کنار می‌گذارید و زندگی منظم‌تری را شروع می‌کنید، طبیعی است که نگاه کردن به گذشته کمی برایتان دردناک باشدممکن است یادتان بیفتد چقدر پول هدر داده‌اید، چه کسب‌وکارهایی را از دست داده‌اید یا کدام رابطه‌ها را در دوره‌ای که از خودتان فرار می‌کردید، خراب کرده‌اید.

کینتسوگی، هنر سنتی ژاپنی برای ترمیم سفال شکسته با لاکی آغشته به پودر طلاستدر کینتسوگی ترک‌های ظرف را پنهان نمی‌کنند؛ برعکس، آن‌ها را با طلا برجسته می‌کنند تا ظرف ترمیم‌شده حتی زیباتر و ارزشمندتر از قبل شود.

سختی‌هایی که پشت سر گذاشته‌اید، ورشکستگی‌ها و حتی وقت‌هایی که خودتان جلوی
پیشرفت خودتان را گرفته‌اید، چیزی برای شرمنده شدن نیستند.

همین تجربه‌ها می‌توانند به بخش‌های ارزشمند داستان زندگی شما تبدیل شوند.
کسی که هیچ‌وقت زمین نخورده و نشکسته، معمولاً معنای واقعی قدرت را نمی‌فهمد. وقتی سایه‌های گذشته‌تان را می‌پذیرید، آسیب‌پذیری‌های قدیمی به خردی محکم و ارزشمند برای مسیر کارآفرینی تبدیل می‌شوند.

وقتی با گذشته‌تان روبه‌رو می‌شوید و آن را می‌پذیرید، ضعف‌ها و زخم‌های قدیمی می‌توانند به تجربه و بینشی ارزشمند برای ادامه مسیر کارآفرینی تبدیل شوند.

 

کنترل نهایی

شما همیشه نمی‌توانید اتفاقاتی را که در دنیای کسب‌وکار می‌افتد، کنترل کنید. اقتصاد بالا و پایین می‌شود، رقبا وارد میدان می‌شوند و گاهی تمام برنامه‌هایتان به هم می‌ریزد. اما همیشه می‌توانید واکنش و عملکرد خودتان را کنترل کنید.

چیزهایی را که فقط برای فرار از احساساتتان به آن‌ها پناه می‌برید، کنار بگذاریددرون خودتان آرامش و ثبات ایجاد کنید، با چیزهایی که خارج از کنترل شما هستند، مدام و خودتان را کاملاً متعهد کنید که هم ذهن و هم بدنتان را منضبط نگه دارید.

دنیا منتظر است ببیند وقتی دیگر اسیر حواس‌پرتی و واکنش‌های لحظه‌ای نیستید،

چه چیزی می‌توانید بسازید