چطور تبدیل به فردی سحرخیز شویم؟

سحرخیز باش تا کامروا شوی… اما چگونه سحرخیز باشیم ؟

همه مان کم و بیش میدانیم سحرخیز بودن میتواند خیلی به نفع ما باشد.
اگر بتوانیم هر روز صبح 3 ساعت زودتر از همیشه از خواب بیدار شویم، 50% عملکردمان در روز بهتر خواهد بود و تقریبا تمام کارهایمان قبل از موعد به پایان خواهد رسید.

اگر میخواهید به قدرت سحرخیز بودن و اهمیت آن پی ببرید،
کافیست نگاهی بیاندازیم به ساعات بیدار شدن مدیران و افراد عالی مقام دنیا :

• مدیر جنرال الکتریک، آقای جف ایملت(Jeff Immelt) ساعت 5:3 صبح
• مدیریت زیراکس خانم ارسالا برنز(Ursula Burns) ساعت 5:15 صبح
• از موسسین پیمکو آقای بیل گروس(Bill Gross) ساعت 4:30 صبح
• مدیر پپسی خانم ایندرا نویی(Indra Nooyi) ساعت 4 صبح
• مدیر AOL آقای تیم آرمسترانگ(Tim Armstrong) ساعت 5:15 صبح

خب… اگر این افراد با اینچنین مسئولیت سنگین برای موفق شدن دریافته اند که باید صبح زودتر از دیگران بیدار شوند، خب چرا ما این کار را انجام ندهیم؟ مایکل شوماخر، قهرمان چندین دوره مسابقات اتومبیل رانی، زمانی که در مصاحبه ای رمز موفقیت اش را پرسیدند به حضار گفت :

من فقط زودتر از رقیبانم شروع به تمرین می کردم و دیرتر از آنها به خانه بر می گردم.
__ مایکل شوماخر

پس عادت سحرخیز بودن، یکی از مهم ترین و مفید ترین عاداتی است که برای موفقیت باید داشته باشید و اینکه چطور آنرا بدست آورید، در این مقاله میخوانید :

3 روش عملی و علمی اینکه چگونه سحرخیز باشیم

1. یک زنگ جدید و بامزه انتخاب کنید

هر روز صبح با صدای گوشخراش زنگ موبایلتان یا ساعت رومیزی تان از خواب بیدار می شوید؟ صدای زنگ تان تبدیل به کابوس شده برایتان؟ خب چرا از یک صدای زنگ یا یک ساعت بامزه و جالب دیگر استفاده نمیکنید؟

مارک کوبان، کارآفرین و سرمایه گذار معروف در کتابی که شرح زندگی نامه اش است توصیه میکند هر هفته یک ساعت جدید، یا صدای زنگ جدیدی برای بیدار شدن انتخاب کنید، تا هم گوش تان به آن عادت نداشته باشد و هم تنوع باعث شود از روزمرگی خارج شوید.

اگر نمیخواهید ساعتِ رومیزی تان را تغییر دهید، حداقل صدای زنگی که با آن بیدار میشوید را هر چند وقت یکبار تغییر دهید.

2. زنگ ساعت را خاموش نکنید

خب ساعتتان صبح زود زنگ بیدار باش را می نوازد و شما میخواهید بیدار شوید، اما یک گزینه دیگر دارید تا دکمه Snooze را بفشارید و 5 دقیقه دیگه بخوابید و این 5 دقیقه ها ادامه پیدا میکند تا 1 ساعت !

هرگز، تا زمانی که کامل از خواب بیدار نشدید و دست و صورت تان را نشستید، زنگ ساعتتان را خاموش نکنید.
تحقیقات نشان داده شده، 5 دقیقه وقفه ای که در میان خواب و بیداری طی میشود، نه تنها برای شما مفید نیست، بلکه مضر هم هست، زیرا ارگانیسم شما شرایط صحیح برای شروع فعالیتش ندارد و با اختلالاطی همراه خواهد بود.

3. شب قبل، زودتر بخوابید

یکی از بهترین تکنیک ها برای اینکه فردی سحرخیر باشید، میتواند همین گزینه سوم باشد، فقط شب قبل، زودتر بخوابید.

شما اگر بتوانید 3 ساعت زودتر بخوابید، میتوانید 3 ساعت زودتر هم در روز بعد بیدار شوید.
شاید تعجب کنید اگر بدانید افراد موفق، بر خلاف عموم خیلی زود میخوابند. برای مثال، مایکل جردن اسطوره بسکتبال دنیا، ساعت 7 شب میخوابید، ساعت 4 صبح بیدار می شد.

اگر بتوانید چرخه خوابیدن تان را زودتر شروع کنید، میتوانید کامل بخوابید و روز بعدتان را با انرژی بیشتری شروع کنید، مثبت باشید، خوش اخلاق تر، با روحیه بهتر و پر انرژی روزتان را شروع کنید.

عادت سحرخیزی، میتواند باعث شود، تمرکزتان افزایش پیدا کند، ساعات کاری بیشتری داشته باشید، بهتر و با بهره وری بهتری کار کنید و در کل عملکردتان در روز بهبود یابد.

در همین زمینه، مطالب زیر را حتما بخوانید :

• • • چرا برای پیشرفت بزرگ باید 4 صبح از خواب بیدار شوید؟ و از دست زامبی ها فرار کنید…
    • چطور فقط با سحرخیز شدن درآمدتان را 4 برابر و سرعت رشد موفقیت بیشتری داشته باشد
    • غلبه بر خواب آلودگی با ترکیب جادویی چرت زدن و قهوه خوردن !
    • به خاطر این 8 اتفاق حیرت انگیز، هر روز صبح بلافاصله بعد از بیدار باید آب بنوشید
    • چرا آنتونی رابینز هر روز صبح دوش آب سرد میگیرد؟

در زمینه عادات صبحگاهی و سحرخیز بودن میتوانید پادکست زیر را از فروشگاه سوخت جت تهیه نمایید :

• دانلود پادکست آموزشی صبح طلایی