روش‌های کاربردی غلبه بر ترس و ساختن زندگی رویایی – قسمت ششم

غلبه بر واهمه و اضطراب

اگر این سری مقاله را تا به اینجا دنبال کرده باشید می‌دانید که روش‌های مختلفی را برای غلبه بر ترس و اضطراب ارائه دادیم و در این مقاله هم در مورد روشی جالب و متفاوت صحبت خواهیم کرد.

روشی دیگر برای مبارزه با ترس و غلبه بر واهمه و اضطراب
بدترین اتفاق ممکن را تصور کنید

این روش قدرتمندی است که می تواند  به شما  در اصلاح باورهای نادرست کمک کند.در این روش تمام بدترین اتفاقات ممکن را در نظر می گیرید. بعد به مرور به این نتیجه می رسید که غولی که تا این حد از آن می ترسید، یک بالن توخالی است.

با یک مثال توضیح می دهم:
مردی بر این باور بود که :” برای جلب توجه و علاقه دیگران باید کامل و بی عیب و بی نقص بود.”

این آقا یک روز در محیط کارش احساس می کرد که فشار کاری اش زیاد است و دلش گرفته و اینقدر احساس فشار می کرد که دلش  می خواست گریه کند. او می ترسید که در حضور همکاران ضعف نشان دهد و می ترسید که حرف های خود را بگوید.

وی تصور کرد که بدترین اتفاق ممکن افتاده است.  «هیچ یک از همکاران او را دوست ندارند و رییس  از او متنفر است و فشار کاری هم به این دلیل بیشتر شده و حقوقش هم کمتر شده است.» هر چی که فکرش را بکنید، او بدترین حالت ممکن را در نظر گرفت.

و بعد با خود گفت:” خب حالا در چنین شرایطی چه کاری از دستم بر می آید؟ چه کار باید بکنم؟”

او به خودش جواب داد:
اولین کاری که باید انجام دهم این است که در این شرایط به خودم روحیه بدهم و با وجود بدترین شرایط ، باید خودم را دوست داشته باشم. باید کارهای مورد علاقه ام را در ساعات غیرکاری انجام دهم تا روحیه ام بالا رود.

دوم این که باید ببینم که انتظارات و توقعات رییسم چه چیزهایی هستند و آنها را انجام دهم.

سوم هم این که باید روش های برقراری ارتباط را یاد بگیرم تا با روش های درست با همکارانم برخورد کنم تا هم احساسات و ضعف هایم را به همکارانم بگویم و هم اینکه طوری بگویم که آنها با وجود ضعف هایم من را بپذیرند و من را دوست داشته بانشد.”

بعد ، او به خودش گفت:” پس با وجود بدترین اتفاق هم من می توانم کارم را به خوبی انجام دهم و هم با همکارانم ارتباط خوبی داشته باشم.”  به مرور که داشت روابطش را با رییس و همکارانش را بهتر می کرد، به این نتیجه رسید که تمام افکار منفی اش پوچ بوده و در واقع یک بالن توخالی بوده است. او فهمید که بیخودی خودش را اذیت می کرده است.

[bs-quote quote=”بسیاری از مردم از گفتن چیزی که می خواهند ترس دارند. به همین خاطر است که به چیزی که می خواهند نمی رسند.” style=”default” align=”center” author_name=”مدونا” author_job=”خواننده‌ی محبوب آمریکایی” author_avatar=”https://sookhtejet.com/wp-content/uploads/2018/08/مدونا.jpg”][/bs-quote]

 

---